JAK ZWIĘKSZYĆ

W sumie juz uzupelnic nie bylo trzeba %-) aby ladnie rozrosl sie kosciec nalezalo by zwiekszyc testa w wieku 16 lat (jak arni, jaki ladny mezo z niego sie zrobil ;) ), a wiadomo jakie w tym wieku niesie to za soba konsekwencje co do deki poczytaj o niej dokladniej, z nia nie chodzi o "rozrost koscca" tylko o ich gestosc suma sumarow za stary [...]

Witam panowie potrzebuję waszej pomocy opinii Jestem po 3 cyklach z sterydami oraz po jednej 3 miesięcznej na hgh. Cykle polecali mi niby specjaliście z siłki i oni wciskali mi co polecali. Pół roku temu miałem kolejny wypadek i chce wrócić do sportu i do starej formy i wyglądu lub tez by było lepiej. Myśle o hgh na początek regeneracyjnie 3 IU [...]

1. czy aeroby przed silowym to dobry pomysl? 2. warzywa kilka razy dziennie to za malo? jak moge jeszcze zwiekszyc wartosc blonnika? 3. na aerobach bylam 3 tygodnie; wszystko szlo dobrze (kg/tydz) ale pojawily sie wahania wagi; slyszalam, ze hiit jest skuteczniejszy -myle sie?

1. czy aeroby przed silowym to dobry pomysl? rob po 2. warzywa kilka razy dziennie to za malo? jak moge jeszcze zwiekszyc wartosc blonnika? otreby jedz 3. na aerobach bylam 3 tygodnie; wszystko szlo dobrze (kg/tydz) ale pojawily sie wahania wagi; slyszalam, ze hiit jest skuteczniejszy -myle sie? Nie wiem, moze i jest skuteczniejszy ale aeroby [...]

Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]

Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]

odżywki? niby w jaki sposób to ma zwiększyć ilość podciągnięć O.o jeśli zwykły trening nic nie daje, to może spróbuj popularnego "smarowania gwintów"... ale nie wiem jak to działa i jakie daje to efekty ;D

rewer16 ... nitro to dobra sprawa ale jak już to II ... w to można zainwestować. Pitt Bull ... 5g to jesna płaska mirka a nie do kreski. Kreski są po to jak byś chciał zwiekszyć sobie dawke stopniowo. A jedna prawidłowa dawka to min. 10g jeśli bierzesz 3 razy dziennie a jeśli 2 to 15g. Pozdro :)

,, 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x [...]

przeładowany. idz bardziej w strone treningu rega parka, ale na wiekszej ilosci powtorzen na poczatek (ucz sie techniki). 10-15 na poczatek. przyzwyczajaj sie do zmian planu treningowego by nie stac sie kolejnym silownianym konserwatysta. po jakims czasie sprobuj zwiekszyc ilosc cwiczen - moze taki przeladowany plan akurat na ciebie dziala? kto [...]

Nie ma konieczności stosowania witaminy D3 razem z witaminą K2, czy też kwasami tłuszczowymi omega 3. Witaminę K2 dodaje się głównie w sytuacji wysokich dawek witaminy D3. Po to, aby była ona odprowadzana np. do kośćca, a nie do naczyń krwionośnych. Mogłoby to zwiększyć ryzyko ich kalcyfikacji. Bardzo mało prawdopodobne. Jedynie, tak jak pisałem w [...]

pamietam-kiedys czytalem artykul o wlasnie dlugich cyklach tu na forum i byl tam watek o czyszczeniu receptorow-ile ludzi tyle zdan kazdy ma inne zdanie na ten temat jak zatem zwiekszyc maksymalnie korzysci plynace z cyklu? podnosic dawki? bo po pewnym czasie nie mialem juz znaczacych wzrostow-micha byla caly czas na wysokim poziomie+suple i [...]

"Jak ćwiczyć nogi,gdy nie chcemy zwiększyć ich rozmiarów" Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-20 18:57:15

chodzi mi o to , że chce przybrać na masie i zwiększyć siłę oraz trochę się "napompować" żeby to jakoś wyglądało tylko nie wiem czy jak wezmę jabłczan i mono to będą takie efekty jakie ja chce podsumowując nie chce się tylko "napompować" ale też zależy mi na sile i masie

Static tą kretyne kupił aby zwiekszyć wytrzymałosc i zeby sie szybko nie przemęczac. co do autora to proponuje 5 g rano i 5 g po pracy. Nie wiem ile jest w 1 tabletce zabacz na skłąd i biesz tyle żeby było 5 g. JEzeli tabletka ma 800mg to biesz 6 (tak dla przykładu) mozesz dozucic jak masz kase tauryne a w czasie prace dobrze by było jak bys [...]

dzien III trening w miare, nie zmeczylem sie zbytnio (byla to lzejsza wersja), ale barki troszke czuje, za to tric jak dla mnie to za lekko, mam go slabego, a w ogole nie odczuwam, ze go zmeczylem. ciezarow zwiekszyc juz nie moge, bo mam poziom 3 przy prostowaniu ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac, a z poziomem 4 zrobie maks 2, no ale moze [...]

obecnie mam dopasowana ilosc białka ale na wakacje chce to znacznie zwiekszyc + bialko w proszku :) chce zrobic maly zarys miesnia + stracic jeszcze troszke fatu stad pyt czy trzeba sie jakos szykowac pod branie bialka i jak madrze sie przygotowac ?

niekoniecznie, powiem Ci tak : co z tego że zjem dobry posiłek przedtreningowy, jestem na cyklu na mono jak ciągle jest to samo i nie da rady zwiększyć tak poprostu ciężaru. np. na jackedzie kiedyś wziałem i serie leciutko machałem przy której miałem problemy, ogólnie na 1 treningu na klatce w seriach 5kg więcej to nie jest mało. Poza tym [...]

plan nawet ok ale... 1. dobrze by było zebys robil jednego dnia, albo na kazdym treningu 2 serie na czworogłowe ud i dwie serie na dwugłowe 2. jesli chodzi o plecy to najlepiej rozwija je podciąganie (podciaganie to podstawa;)) i przy plecach tak samo jak z nogami (w śesie ze podziel serie na prostowniki i najszersze) 3. to wyciskanie to w jakiej [...]

Siema mam w nargarstku tak ok.16.6cm i do tego mam pytania: 1.Czy na mój wiek to wporządku (prawie 14 lat). 2.Czy mi jeszcze zgrubną? 3.Czy da się zwiększyć jego obwód ćwicząc? Przypuszczalnie niewiele się zwiększy obwód nadgarstka choć to zależy od tego jak ogólnie jesteś zbudowany bo jak jesteś szczupły teraz to ten obwód nie [...]